منتديات شباب رايق نرحب بك مرة أخرى يا زائر


    نصائح للوقاية من الصداع

    شاطر
    avatar
    anas_albadri
    Admin
    Admin

    ذكر
    عدد الرسائل : 333
    العمر : 27
    العمل/الترفيه : لا عب تيكواندو
    الأوسمة :
    دعاء :
    علم يلدك :
    تاريخ التسجيل : 10/01/2008

    b12 نصائح للوقاية من الصداع

    مُساهمة من طرف anas_albadri في الجمعة مايو 09, 2008 8:06 pm

    نصائح للوقاية من الصداع


    للوقاية من الصداع النصفي يقدم الاختصاصيون عددا من النصائح التي يرون أنها يمكن أن تكون مفيدة، منها الحرص على النوم الكافي، الأكل المفيد، ممارسة الرياضة بانتظام، فرد الرقبة والجزء العلوي من الجسم، خصوصاً لو كان العمل يتطلب الجلوس لفترات طويلة، الامتناع عن التدخين، الاسترخاء والتنفس بعمق.
    كما ينصح الاختصاصيون أيضاً بتدوين الوقت واليوم الذي بدأ فيه الصداع، وتسجيل الطعام الذي تناوله المصاب في 24 ساعة، وكم من الوقت قضاه في النوم ليلاً، وماذا كان بشغل فكره قبل بداية الصداع، وهل يوجد إجهاد في حياته؟. والمدة التي استمر فيها الصداع، وماذا فعل المصاب للتخلص منه؟.
    ويمكن للصداع أن يخف لو خلد المصاب للراحة وعيناه مغلقتان ورأسه مسنودة. كما أن التدليك ووضع شيئا ساخنا وراء أعلي الرقبة تفيد أيضا في التخفيف من حدة الصداع.

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء يناير 16, 2019 4:04 am