استعمال الفيتامينات والأسبرين

استعمال الفيتامينات والأسبرين

تفاحة في اليوم مع الفيتامينات والمعادن ونصف قرص أسبرين تجعلك في صحة جيدة. هناك بعض المنتجات التي تساعد على الصحة الجيدة.
مضادات الأكسدة: عندما يتقدم العمر بالإنسان فهناك بعض الأمراض التي يمكن أن تصيبه مثل الماء الأزرق على العين، انسداد الشرايين وأمراض القلب، لكن مضادات الأكسدة تساعد على تجنب هذه الأمراض وهى متمثلة في:
* فيتامين أ: من 5 - 6 ملليجرامات في اليوم.
* فيتامين جـ: من 500 - 1000 ملليجرام في اليوم.
* فيتامين هـ: نحو 100 وحدة IU في اليوم.
* الكالسيوم : 800 ملليجرام في اليوم، يجعل عظامك قوية.
* زنك : 10 - 15 ملليجرام في اليوم، مهم لكفاءة البنكرياس.
- الفيتامينات المتعددة: وتحتوي على كمية هامة من الفيتامينات والمعادن.
وأكدت الدراسات أن تناول قرص من أسبرين الأطفال يوميا يمكن أن يقلل من مخاطر الأزمة القلبية، ولكن يجب استشارة الطبيب خاصة لمن يعانون من مشاكل في الهضم. تجنب خلط الأسبرين مع الكحوليات لأنه قد يسبب نزيفا داخليا.
تجنب أشعة الشمس
* تسبب أشعة الشمس سرطان الجلد.
* من المفيد استخدم كريمات ضد الشمس حتى في الأيام المليئة بالغيوم.
* ابتعد عن أشعة الشمس في فصل الصيف في الفترة من العاشرة صباحاً إلى الثانية ظهراً.
* ارتد قبعة وملابس فاتحة اللون تحميك من الشمس.