منتديات شباب رايق نرحب بك مرة أخرى يا زائر


    لتخلص من السمنة

    شاطر
    avatar
    anas_albadri
    Admin
    Admin

    ذكر
    عدد الرسائل : 333
    العمر : 27
    العمل/الترفيه : لا عب تيكواندو
    الأوسمة :
    دعاء :
    علم يلدك :
    تاريخ التسجيل : 10/01/2008

    b12 لتخلص من السمنة

    مُساهمة من طرف anas_albadri في الأربعاء مايو 07, 2008 9:19 am

    التخلص من السمنة

    تعاني نسبة كبيرة من الرجال من السمنة، فهم يحملون أكثر من 20% فوق وزنهم الطبيعي، لا تضر السمنة بالشكل الجمالي فقط، ولكنها تهدد الحياة أيضاً، فالسمنة متعلقة بأمراض القلب، السكر، ألم الظهر وارتفاع نسبة الكوليسترول وضغط الدم.
    ما هو الحل؟ التمارين الرياضية، الحد من شرب الكحوليات، التقليل من الدهون في النظام الغذائي، الإكثار من أكل الفاكهة والخضراوات، الحبوب والبقوليات، وتجنب اللحوم والمنتجات عالية الدهن.
    أفضل طريقة لإنقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي مع تمارين رياضية لمدة 30 دقيقة يوميا على الأقل. (الجري، ركوب الدراجات، التجديف) أو من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.
    كلما كانت لديك عضلات، زادت نسبة السعرات الحرارية المحروقة. اجعل التمارين الرياضية في روتينك اليومي وفي إجازاتك الأسبوعية.

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء يناير 16, 2019 4:45 am